Trénink 19.3. - Triceps, biceps, prsa

Čauky!
Píšu vám sem můj dnešní trénink. Jela jsem malý počet opakování s větší vahou. 

zahřátí max. 5 minut

Triceps
1) 4x8 stahování horní kladky
2) 4x8 francouzský tlak s EZtkou
3) 4x8 tricepsové tlaky v sedě s jednoručkou
4) 4x8 každá ruka kick back s jednoručkou

Biceps
1) 4x16 tlaky s jednoručkami, střídání rukou
2) 4x8 bicepsový tlak s EZtkou na Scottově lavici
3) 4x8 přítahy spodní kladky nadhmatem
4) 4x8 přítahy na protisměrných kladkách

Prsa
1) 4x8 peck deck
2) 4x8 tlaky s jednoručkami vleže

A teď se jdu konečně najíst :D umírám hlady

Mějte se, Anet ;)